Sosial platformalar sadəcə pəhrizinizi dəyişdirməyin əhəmiyyətli kilo itkisinə səbəb olacağını iddia edən sürətli arıqlama məsləhətləri ilə doludur. Limon suyu bu məsləhətlər arasında məşhur bir təklif halına gəlib və tez-tez "yağ yandıran" bir içki kimi təqdim edilir. Lakin bu çağırışlar çox vaxt ixtisaslı ekspertlərin rəyi olmur.
Gent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, "Limon suyu nəmləndirici, təbii olaraq turşudur, onu içdikdən sonra tualetə getmək istəyi yarana bilər" deyən dietoloq Karoline Tomason ancaq səhərlər limonlu su içməyin arıqla üsulu olmadığını bildirib.
Limonlu su arıqlamağa kömək edirmi?
Qısa cavab xeyrdir: "Bir qidalanma mütəxəssisi olaraq, mən bu mifin haradan gəldiyinə əmin deyiləm, amma yağ itirməyə kömək edəcək heç bir sehrli yemək və ya içki yoxdur. Təəssüf ki, arıqlamaq üçün cansıxıcı əsas həllər hələ də qalmaqdadır: pəhriz və İdmanla məşğul olmaq.Arıqlamağınıza kömək edəcək ən vacib iki amil" deyə Tomason qeyd edib.
Limonlu su içmək hələ də C vitamini, kalium və nəmləndirmə kimi faydalar təmin edə bilər. Bəzi araşdırmalar yeməkdən əvvəl su içməyin tox hiss etməyə və daha az yeməyə kömək edə biləcəyini təklif etsə də, limonlu suda arıqlamağa kömək edən xüsusi bir şey yoxdur.
Effektiv Arıqlama Strategiyaları
Arıqlamaq istəyənlər üçün Tomason aşağıdakı həyat tərzi dəyişiklikləri ilə başlamağı tövsiyə edir:
1. Təlimlər. Həyat tərzinizə həftədə bir neçə dəfə gəzinti, güc məşqləri daxil edin və kardio məşqlərinizi həftədə 150 dəqiqəyə qədər artırın.
2. Pəhriz. Zülallara diqqət yetirin, meyvə və tərəvəzləri artırın, təmizlənmiş taxılları tam taxıllarla əvəz edin və pəhrizinizə sağlam yağlar daxil edin.
3. Qidalanmanıza nəzarət edin. Yemək vərdişlərinizi anlamaq və nəyin dəyişdirilməsi lazım olduğunu müəyyən etmək üçün gündəlik kalori qəbulunuzu izləyin. Bəzi ekspertlər kalorilərin izlənməsinin pis yemək vərdişlərinə səbəb ola biləcəyi barədə xəbərdarlıq etsə də, bu, maarifləndirməyə və kilo vermək üçün pəhrizdə düzəlişlər etməyə də kömək edə bilər.
Limonlu sudan kim çəkinməlidir?
Limonlu su kimi turşulu içkilər, xüsusən də turşu reflüsinə meylli olanlar üçün ürək yanmasına səbəbdir. Bundan əlavə, limonda olan turşuluq müntəzəm istehlak edildikdə diş minasını aşındıra bilər.
Xülasə etmək lazımdır ki, limon suyu bəzi faydalı xüsusiyyətlərə malik olsa da, arıqlamaq üçün möcüzəvi bir dərman deyil. Effektiv arıqlamaq üçün balanslı bir pəhriz və müntəzəm məşqlərə diqqət yetirin.
