Son illərdə getdikcə daha çox kişi sağlamlıqlarını qorumaq, gəncliyini və fiziki cəlbediciliyini uzatmaqdan narahatdır.

Gent.az xəbər verir ki, “Medicina” məhz belə ə məqsədyönlü kişilər üçün ruhun və bədənin gəncliyini qorumaq üçün əsas qaydaların siyahısını hazırlayıb.

1. Fiziki aktivlik - müntəzəm olaraq idman edin, daha çox gəzin, gün ərzində mümkün qədər tez-tez hərəkət etməyə çalışın. Səhər ən azı kiçik bir məşq etmək məsləhətdir ki, bu da sizi bütün gün enerji ilə dolduracaq.

2. Balanslaşdırılmış pəhriz - bütün orqanların, xüsusən də reproduktiv sistemin normal işləməsi üçün kişiyə balanslaşdırılmış pəhriz lazımdır. Düzgün qidalanma ilə birlikdə kişi cinsi hormonları üçün tikinti materialı alır.

3. Testosteron səviyyəsinin normada saxlanması - kişi hormonu testosteron vacibdir. Onun çatışmazlığı yalnız sinir və vegetativ-damar sistemlərinə (yuxusuzluq, əsəbilik, yaddaşın pozulması, təzyiq artımı, tərləmə) deyil, həm də həyat şəraitinə, ümumi marağa təsir edir.

4. Daimi cinsi həyat və təhlükəsiz seks - hər bir kişi üçün seksdə norma anlayışı ciddi şəkildə fərdidir. Sizin üçün uyğun olan intim münasibətlərin müəyyən tezliyini müşahidə etmək məsləhətdir. Rekordlar qoymamalısınız, lakin uzun fasilələr də fayda gətirməyəcək.

5. Uroloq, androloq müayinələri - kişinin sağlamlığı ilk növbədə onun genitouriya sisteminin yaxşı işindən asılıdır, buna görə də kişi mütəxəssisinə (uroloqa) baş çəkmək müntəzəm olmalıdır. İldə ən azı 1 dəfə.

6. Siqaret çəkməmək – bu artıq xərçəngdən, damar tıxanmasından qorunmaq üçündür.

7. Alkoqoldan mümkün qədər az istifadə etmək

8. 45 yaşdan sonra şiş markerləri üçün müntəzəm (ildə bir dəfə) qan analizləri .Ən təhlükəli və geniş yayılmış uroloji xəstəlik həyat üçün təhlükə yaradan prostat xərçəngidir. Müasir diaqnostika şiş proseslərini və ya onlara meylliliyi ən erkən mərhələlərdə aşkar etməyə imkan verir.

9. Həyatdan zövq almaq – insanın xoşbəxtliyi xarici şəraitdən deyil, daxili dünyagörüşündən, özünə münasibətdən asılıdır. Çoxdan sübut edilmişdir ki, hobbisi olan və ya hər hansı bir şeyi sevən bir insan həyatını daha şüurlu və xoşbəxt yaşayır və adətən həmyaşıdlarından daha yaxşı hiss edir.