İmtina etməli olduğun axşam vərdişləri
Cari günümüzdə həyat ritmimizi bir çox amil pozur.
Fikir vermədən, biz yuxumuzu pozmaq üçün özümüzə problemlər yaradırırq. Sizə bu pis vərdişləri təqdim edirik.
Çoxlu su içmək
Əlbəttə ki, yatandan öncə bir az su içmək pis olmaz. Lakin həddindən artıq su, çay və ya digər maye içmək xoşagəlməz nəticələrə yol aça bilər: tez-tez ayaq yoluna getmək, üzün şişməsi, səhər gözlərinin altında torbaların yaranması.
Siqaret çəkmək
Nəinki kofein, həmçinin nikotin orqanizmə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Sürətlənmiş ürək döyüntüsü, yüksəlmiş qan təzyiqi və beyin fəaliyyətinin pozuntusu – siqaret çəkməyin nəticələridir. Və bu prosesslər insanı rahatlaşmağa qoymur. O, yatsa belə, yuxu qısa və narahat olacaq.
3. İdman zalında məşq etmək
Şübhəsiz ki, idmanla məşğul olmaq çox səmərəlidir. Məşqlər orqanizmi rahatlaşdırır və tez yuxuya getməyə zəmin yaradır. Lakin bu yatmazdan 3-4 (ən yaxşısı isə 6) saat öncə fayda verir. Lakin məşqdən dərhal sonra yatağa girsən, enerji ilə dolu orqanizm çətin ki yuxuya gedə.
4. Gadcetlərdən istifadə etmək
Təəsüf ki, müasir dünyanı planşetsiz, smartfonsuz və digər qadcetsiz təsəvvür etmək mümkün deyil. Lakin yatmazdan öncə bunlardan istifadə etmək məsləhət görülmür. Oxumaq üçün adi və ya elektron kitab daha məsləhətlidir.
5. İsti duş qəbul etmək
Bir çox insan gecə vannada uzanmağı və ya isti duşun altında durmağı xoşlayır. Onların firkincə bu yuxu gətirir. Lakin hər şey əksinədir.
Çünki isti su qan dövranını stimullaşdırır və qanı düz başa daşıyır. Beləliklə insanın tonusu yüksəlir və yuxu qaçır.
