“Myo-reps” adlanan məşq sistemi əzələ kütləsini daha qısa zamanda artırmağa kömək edən yeni yanaşmadır.

Gent.az xəbər verir ki, bu metod klassik setlərdən fərqli olaraq əzələləri daha intensiv işlədərək məşqin effektivliyini artırır.  

Bu sistemin əsasında bir əsas prinsip dayanır: uzun fasilələrlə çoxlu set etmək əvəzinə, bir ağır əsas setdən sonra qısa fasilələrlə kiçik əlavə setlər edilir. Beləliklə, əzələ daim gərgin vəziyyətdə qalır və daha sürətli inkişaf edir.  

Məşq sxemi adətən belə olur:

* Əvvəlcə əzələ yorulana qədər 12–20 təkrar edilir;

* Sonra 10–15 saniyəlik qısa fasilə verilir;

* Ardınca 3–5 təkrarlı mini-setlər edilir;

* Güc tükənənə qədər bu proses davam etdirilir.  

“Myo-reps” xüsusilə vaxtı az olan insanlar üçün faydalıdır. Çünki klassik məşqlərlə müqayisədə daha az vaxt sərf edib oxşar nəticə əldə etmək mümkündür.  

Lakin metod hər məşq üçün uyğun deyil. Xüsusilə ağır baza hərəkətlərində — məsələn, squat və deadlift kimi məşqlərdə — ehtiyatlı olmaq tövsiyə olunur. Sistem daha çox izolyasiya hərəkətləri üçün uyğundur.