COVİD-19 virusundan sağaldıqdan sonra, simptomlar olmadığı halda belı orqanizm infeksiyanın fəsadlarını hiss edir.
O zəifdir və ənənəvi fiziki fəallığa hazır deyil.
İnfeksiyanı yüngül keçirənlərdə belə orqanizm həmən dəqiqə bərpa olmur. Bir çox insan şikayət edir ki, sağaldıqdan bir müddət sonra hələ də tez yorulurlar və öncəki ritmdə fiziki fəallıq sərgiləyə bilmirlər.
Bu məqalədə sizə mütəxəssislərin koronavirusdan sonra fiziki məşqlərlə bağlı tövsiyyələrini təqdim edirik.
Məşqlərə nə zaman başlamaq olar?
Bütün simptomların tam yox olmasından 10-14 gün sonra fiziki məşqlərə başlamaq məsləhət görülür. Əgər özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə və başınız ağrıyırsa, müvəqqəti olaraq məşqlərdən imtina edin.
İdman zalına getmək qərarı aldıqdan öncə bir daha da COVİD tesdindən keçin ki, digər insanları yoluxdurmayasınız. Həmçinin, hər ehtimala qarşı sosial məsafəni və gigiyenanı yaddan çıxartmayın.
Məşğələləri necə bərpa etmək lazımdır?
Sağaldıqdan sonra ilk zamanlarda bədəni çox yükləməyin. Adi ritmin 30%-dan çox etməyin. Məsələn, əgər siz öncə 10 kilometr qaçırdınızsa, xəstəlikdən sağaldıqan sonra 3 kilometr qaçın. Məşq zamanı diskomfort varsa məşqi dayandırın.
Qanın oksigenlə zənginləşməsini diqqətdə saxlamaq vacibdir. Bunun üçün pulsoksimeter istifadə edilir. Problemin olmadığından əmin olmaq üçün USM və ya ürək kardioqramması etmək olar. Statistikaya əsasən, COVİD-19 keçirmiş insanlarda ürək və damar xəstəliklərinin artması riski çoxalır.
Koronavirusdan sağalmış insanlara tövsiyyələr:
Simptomlar yox olduqdan sonra bir neçə həftə istirahət edin.
Əgər sizdə miokardit aşkar və müalicə edilbisə 3-6 ay əzində idmanı yaddan çıxartmaq lazımdır.
Koronavirus keçirdikdən sonra məşqlərin 50%-dən başlamaq olar. Kardioməşqlərdən isə ümumiyyətlə ilk zamanlarda imtina etmək zəruridir.